Приложения
Категории
  • Какой тип белка лучше для тебя?

    Только натуральный белок обеспечит ваши мышцы всем необходимым для роста. Натуральный белок содержится в рыбе, яйцах, мясе, но помимо белка эти продукты богаты холестерином – который отрицательно сказывается на сосудах. Тогда на помощь приходят концентрированные белки - продукты, где содержится только белок. Но нельзя полностью заменить природные белки концентрированными, и наоборот – идеальный вариант это правильное комбинирование.

    Читать далее →
  • Рецепт белкового коктейля в домашних условиях

    Если у вас нет желания принимать портивное питание, то можно самостоятельно делать себе белковые коктейли из продуктов, которые доступны всем. Нельзя точно говорить, о том, что они будут идентичны спортивному питанию, но польза от них будет однозначно.

    Читать далее →
  • Как правильно питаться во время и после тренировки?

    Всем известно, что для того чтобы правильно и эффективно заниматься, необходимо правильно питаться. Существуют определенные правила, которые вам необходимо будет соблюдать для получения максимальной отдачи от тренировки.

    Читать далее →
  • Советы диетолога - Как похудеть мужчине?

    Сбросить лишние килограммы очень тяжело – как женщинам, так и мужчинам. И если девушкам порой можно ограничится одной диетой, то мужчине необходимо не просто похудеть, но и при этом не потерять мышечную массу.

    Совершенно в любом спортивном зале, есть такие люди – которые очень усердно занимаются на любом тренажере, делают по 15 повторений, после силовой тренировки час бегают, а в конце убивают себя массовыми упражнениями на пресс. Наверняка цель такого человека похудеть, но почему-то это так и не происходит. Давайте разберем 5 мифов, которые мешают мужчинам похудеть.

    Читать далее →
  • Зачем нужны BCAA?

    Все о том, что такое аминокислоты и BCAA, какова их роль в процессе роста мышц и восстановления. Как их правильно принимать и любые другие вопросы о BCAA в данной статье. ВСАА (Branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками, БЦАА) – комплекс, состоящий из лейцина (leucine), изолейцина (isoleucine) и валина (valine). Без них невозможен процесс роста мышц.

    Читать далее →
  • Как накачаться? Как набрать мышечную массу? - Самые частые вопросы

    1 ВОЗРАСТ

    Да реально лучше всего начать, именно качаться ,лет с 15-16 Так как не следует забывать что организм еще растет и расход энергии идет больше на увеличение роста

    2 ГЕНЕТИКА

    Читать далее →
  • Как накачать пресс лентяю по жизни?!

    Уже лето на носу, пляжный сезон, красивые полуобнаженные девушки, все еще не можете оторвать свое N-ое место со стула? По статистике 87% девушек обращают внимание на мышцы пресса (остальные видимо скрывают этот факт). Как же накачать пресс лентяю?
    По этому вопросу есть много заблуждений, сомнений и мифов, поэтому многие начинающие атлеты делают практически все неправильно.

    Читать далее →
  • ПЕРЕТРЕНИРОВКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ

    Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после

    тренировки. Отдых и восстановление сил имеет очень важное значение: хотя вы стимулируете рост мышц физическими нагрузками, их фактическое развитие и адаптация происходят в период отдыха. Поэтому культуристы часто преодолевают временную остановку в развитии длительным отдыхом, а не более интенсивной тренировкой.

    Читать далее →
  • Разминка

    Часто, когда люди говорят о разминке, они не понимают, в чем она заключается. Мы знаем, что во время разминки мышцы разогреваются, но

    почему это происходит? Процесс окисления в мышцах фактически является разновидностью горения. Поэтому, когда вы подвергаете мышцу

    интенсивным нагрузкам, температура этого участка возрастает, и способность мышцы к мощным сокращениям тоже увеличивается.

    Читать далее →
  • Упражнения со скакалкой

    Скоро лето, а это значит, что срочно пора приводить себя в порядок. Сегодня я открою вам большой секрет – как вернуть тонус мышцам, при этом не сильно затрачивать свое силы и время, деньги, никуда не ходить, и при этом похудеть!

    Все гениальное просто – гласит известный афоризм, и сегодня мой большой секрет, который, я хочу вам открыть спрятан в простой вещи – в скакалке.

    Читать далее →
Подписаться на новости